”Ska’ du ha’ soja i rullen?” spørger Brødrene Bisp, ”Nej tak, jeg træner” svarer bodybuilderen anno 1986. Der har været sagt og skrevet meget om soja og dets effekt på mænd og deres træning. Hæver det østrogenniveauet?
Man er halvvejs igennem en benhård Smolov cyklus i squat, og det hele kører på skinner, og så rammer katastrofen. Man vågner op med ondt i halsen, og det føles som om man sluger barberblade hver gang man synker.
Det hører ikke til sjældenhederne, at man ser relativt uerfarne vægttræningsudøvere diske op med et træningsprogram, hvor der er 5 forskellige brystøvelser og 4 forskellige øvelser til både biceps og triceps.
Der er rigtig mange, som har haft glæde af min første ”Større muskler – Back to basics” (BTB) artikel. Men det er efterhånden et års tid siden artiklen blev publiceret, og der er sikkert mange som er kommet til det punkt, hvor de gerne vil avancere til […]
Leucin, isoleucin og valin er 3 aminosyrer, der alle har en forgrenet struktur, hvorfor de betegnes de forgrenede aminosyrer og forkortes BCAA efter deres engelske navn Branched-Chain Amino Acids.
”Uden mad og drikke dur helten ikke”. Dette gamle ordsprog gør sig specielt gældende indenfor bodybuilding. Der er ingen som er blevet stor af en kostplan bestående af vand og brød. Der skal massive mængder kalorier og protein til, hvis man vil være stor som et hus.
Vigtigheden og behovet for protein, når man træner, har i mange år været et omdiskuteret emne både i de videnskabelige kredse og i fitness- og bodybuildermiljøet.
Ny forskning og storskalaforsøg viser, at der skal protein til for at holde vægten. Den nye viden er delvist i strid med de officielle kostråd, som anbefaler at man holder igen med den væsentligste proteinkilder, kød.
Der er mange som efterhånden har fået øjnene op for værdien ved progressionscyklusser. Det giver retning og struktur på træningen, hvilket for mange giver langt bedre resultater end traditionel ”hovedet-under-armen” træning.
