Brian Henneberg

olympiskelege1

De Olympiske lege – idealer og virkelighed – del 1

1. jan 1863, blev der i Paris, født en fyr ved navn Pierre de Frédy, baron de Coubertin. Det noget ekstravagante navn, kom sig af, at han var af adelsslægt. Coubertin voksede op, rejste rundt i verden, og begyndte at interessere sig for både idræt, pædagogik, og de arkæologiske udgravninger der var i fuld sving […]

rettefibrethumb

De rette fibre eller de rette omstændigheder?

Malaria teorien En fyr ved navn Patrick Cooper, fremsatte i 2006, sammen med sin barndomsven, den jamaicanske videnskabsmand Errol Morrison, en interessant teori i tidsskriftet ’West Indian Medical Journal’. Nemlig, at malaria er delvis skyld i den succes jamaicanske sprintere har haft de seneste år. Morrison og Cooper udpegede en hidtil overset forbindelse mellem en […]

popkultur2-1

Muskler i populærkultur – del 2

I første del (læs her) af denne artikelserie om muskler i populærkultur, så vi bl.a. på the rise and fall, and rise again of 80’ernes actionstjerner; på jacked computerspilskarakterer, og på, hvordan Steve Reeves kunne være blevet den første James Bond. Her i anden del, skal vi bl.a. se på tegneserier, tv-serier, reklamer og comedy. […]

askesethumb

Askese og selvpineri

Hvad er det, der får folk til at bruge timevis hver uge på at pine sig selv i fitnesscentre, og får dem til at nægte sig selv alverdens lækkerier, som ellers ofte er lige inden for rækkevidde i vores moderne samfund? Mennesket er trods alt, fra naturens side indrettet sådan, at vi er drevet mod […]

lumregyder1

Bodybuildingens lumre gyder

Det er ikke noget man taler særlig højt om i branchen, men bodybuilding, gay porn og homoseksualitet har altid, i en hvis udstrækning, gået hånd i hånd. Lige ved siden af den hypermaskuline bodybuildingmotorvej, er der en række obskure tabubelagte gyder, hvor der foregår ting, som de fleste bodybuildingfans sjældent skænker en tanke. I denne […]

annebech_fitpaa100dagethumbnail

Anne Bech: FIT på 100 dage – smid kiloene og kom i dit livs form

Så er verdens bedste fitnessgøgler Anne Bech klar med endnu en bestseller, og undertegnede er traditionen tro, klar med en kærlig og meget fair anmeldelse af værket. Anne har både forsøgt, at give dig en gudindekrop og en bikinikrop, men da du tilsyneladende ikke har hørt ordentlig efter og derfor stadigvæk er tyk, så forsøger […]

genetiskmotithumb

Trænérbarhed og genetisk motivation

I dag ved man efterhånden, at trænérbarhed og motivation i høj grad er genetisk betinget. I denne artikel, skal vi se på, hvordan man er nået frem til denne viden, og vi skal se på eksempler på, hvordan det er kommet til udtryk gennem tiden. Trainability bombs I 1992 stablede 5 store universiteter i USA […]

liftersblue1

Lifters blue

Jeg vil lige starte med at advare om, at denne artikel er meget voksen. Den er mest møntet på løftere over 35-40 år. Er du 17 eller 26 er du selvfølgelig stadig velkommen til at læse med, men nu er du advaret om, at det følgende bliver meget voksent. Meget voksent og følsomt. Jeg har […]

ultilif09

Den ultimative styrkekonkurrence

Hvert år bliver der afholdt en konkurrence, hvis navn stærkt antyder, hvad man er ude på at finde, nemlig: Verdens stærkeste mand. Eller på udenlandsk: World’s Strongest Man (WSM). Konkurrencen startede egentlig som et underholdningsshow på tv-kanalen CBS i 1977, med vægtløfteren Bruce Wilhelm som vinder. Konkurrencen tog dog hurtigt fart, og blev et tilløbsstykke […]

cvdarkmanbench

Hvad jeg taler om, når jeg taler om at løfte

For et stykke tid siden læste jeg bogen ”Hvad jeg taler om når jeg taler om at løbe”, af den japanske forfatter Haruki Murakami. Bogen handler om Murakamis passion for og tanker om det at løbe. Murakami siger, at uanset hvor triviel en handling er, vil den, hvis den gentages ofte nok, dag efter dag, […]

fearpause

Den frygtede pause

Går man virkeligt meget op i sin styrketræning, så kender man måske den følelse der kan opstå, når en træningspause truer. Man kan få en følelse af, at ens hårdttilkæmpede gains rasler af, grundet forfærdelige ting som en sommerferie eller en hård eksamensperiode. Det kan også være man har fået et barn eller man er […]

elitevl

Elite styrkeløfteres træningsmetoder

De fleste oplysninger om, hvilke træningsmetoder styrkeløftere bruger, stammer fra interviews, blogs, træningsfora på internettet, artikler på hjemmesider og i blade, anekdoter og mund til mund overleveringer. Der findes et hav af sådanne informationer. Ser man på den etablerede forskning, er det derimod mere sparsomt hvad der findes af informationer. Da der i 2007 blev […]

bbolsport1

Bodybuilding som olympisk sport?

Gennem tiden har det mange gange været diskuteret om bodybuilding skal være en olympisk sportsgren. Der arbejdes stadig på sagen fra de professionelle bodybuilderes forbund IFBB, fra amatørernes forbund NABBA, samt fra andre mindre forbund rundt om i verden. Arnold Schwarzenegger er også en ivrig fortaler for Bodybuilding som en OL sportsgren. Indtil videre har […]

detaljethumbnail

Fokus på detaljen

For langt de fleste der ønsker at opbygge muskelmasse, er det som udgangspunkt en god idé, at basere sin primære træning på store basisøvelser. Dette betyder dog ikke, at der ikke findes uhyre mange detaljer man kan gå op i, hvis man ønsker at tage sin træning et skridt videre, og det er disse detaljer […]

degamle

De gamle grækeres syn på sport

Der var engang, tilbage i slut 90’erne og starten af 00’erne, hvor jeg som træningsrookie troede, at man skulle køre alle sæt til failure hele tiden, altid, for, at man fik noget ud af sin træning. Det var den sidste rep der byggede muskler. Jeg kørte desuden et 5-split ligesom ’the pro’s’ for det havde […]

popkultur1

Muskler i populærkultur – del 1

Første gang jeg nogensinde så en bodybuilder, var som 10-årig omkring 1987. Det var i filmen The Barbarians, hvor brødrene David og Peter Paul, spillede gladiatorerne Kutchek og Gore. Jeg havde aldrig set noget lignende, og var fascineret fra første sekund. De hypermuskuløse kroppe ramte noget i mig. Her næsten 27 år efter, kan jeg […]

sprathletes

The Super Athletes

Dette er egentlig en boganmeldelse. Men måske en lidt usædvanlig en af slagsen. Bogen jeg vil anmelde er nemlig fra 1970, og det er en virkelig underlig bog. Titlen er ’The Super Athletes’, og forfatteren er den excentriske David P. Willoughby, som brugte det meste af sit liv på, at indsamle absurde mængder data om […]

krontrokrop1

Kontroversielle kroppe

Der findes en del mennesker, hvis kroppe på en eller anden måde er så grænseoverskridende, at de bliver kontroversielle. Deres kroppe passer ikke ind i flertallets opfattelse af, hvordan en menneskelig krop skal se ud. Det kan være voldsomt overvægtige mennesker, kvinder med abnormt store silikonebryster, anorektiske mennesker, folk der er misdannede fra naturens side, […]

fysforbb1

Fysiske forandringer hos en konkurrencebodybuilder

I 2013 fik Lindy Rossow, David Fukuda, Christopher Fahs, Jeremy Loenneke og Jeffrey Stout en usædvanlig idé. De ville følge en konkurrencebodybuilder i et helt år. 6 mdr. op til en konkurrence og 6 mdr. efter konkurrencen. I løbet af dette år, ville de lave en uhyre omfattende registrering og analyse af utallige fysiologiske parametre […]

prop01

Optimale kropsproportioner for styrkeløft?

Introduktion I denne artikel vil vi se nærmere på, om der er en optimal måde at være bygget på, hvis man har planer om, at blive god til styrkeløft. Skal man være høj eller lav? Have høj eller lav fedtprocent? Have lange arme eller korte ben eller hvad? For at finde svar på disse spørgsmål, […]

optimalkrop1

Optimale kropsproportioner for bodybuilding?

Hvordan ser den perfekte mandlige bodybuilderkrop ud? Skal man bare være let trænet og veltrimmet, som Brad Pitt i Fight Club, skal man være noget større, som f.eks. Steve Reeves, eller skal man være full blown Mr. Olympia materiale som Victor Martinez? Længde på arme, ben, torso osv., kan vi ikke ændre på, men omkredsen […]

artikel_thumbnail_215x175_JagtenPaaDenHelligeMuskelgral

Jagten på den hellige muskelgral

Muskelgenet Engang tilbage i de tidlige 90’ere, satte genetikeren og molekylærbiologen Se-Jin Lee og hans gruppe på Johns Hopkins Universitetet i Baltimore i Maryland sig for, at finde behandlingsmuligheder for forskellige muskelnedbrydende sygdomme. De begyndte at kigge på forskellige proteiner, som er med til at opbygge muskler, og klonede nogle af de gener som kodede […]

kvindeligbb

De kvindelige bodybuilderes storhed og fald

Jeg har tidligere, i denne artikel, argumenteret for, at kvindelige bodybuildere gennem tiden, har været udsat for stigmatisering og fordomme, og jeg har hyldet de kvinder der på trods af dette, har fortsat deres jagt på gains, og har givet en utilsløret fuckfinger til de snæversynede kritikere af kvinder med muskler. I denne artikel dykker […]

10000-thumb

10.000 timers reglen

Om morgenen d. 22. august 2004, sad højdespringeren Stefan Holm og læste i en bog, som afslappende forberedelse til den højdespringsfinale ved OL i Athen, han skulle deltage i senere på dagen. Da han nåede til side 225 i sin bog, havde han egentlig lyst til at lægge bogen fra sig, men han fortsatte alligevel […]

dopinghistorie

Dopingens historie del 2 – fra helte til skurke

I første del så vi bl.a. på, hvordan doping er blevet brugt op gennem historien; på den uskyldige tid i 50’erne og 60’erne, hvor der ingen større skrupler var forbundet med dopingindtag; hvordan denne holdning med tiden, langsomt men sikkert blev erstattet af en hårdere linie; på the rise of steroids i 50’erne; på de […]

dopinghistorie

Dopingens historie del 1 – fra helte til skurke

Manden bag de moderne olympiske lege, Pierre de Coubertin, introducerede i 1894, det valgsprog, som i 1924 skulle blive OL’s officielle motto, nemlig: Citius, altius, fortius. Hurtigere, højere, stærkere. Og atleter både før og siden, har været drevet af netop den trang, til hele tiden at forbedre deres resultater. Dette er bl.a. sket gennem forbedrede […]

vibrationstræning1

Vibrationstræning – the next big thing?

Da jeg i efteråret 2010 skrev fysioterapi-bachelor om okklusionstræning til ældre, blev der i mine litteratursøgninger, ved med at dukke studier op, om noget der hed WBV (Whole Body Vibration). Jeg skimmede nogle stykker af dem igennem, og det så faktisk overraskende interessant ud, med lovende resultater, og jeg skrev mig bag øret, at jeg […]

cvsquat

Effekten af squatdragter

Når de virkeligt tunge drenge squatter til konkurrencer, bruger de altid, med mindre der er tale om et RAW stævne, en squatdragt. I denne artikel vil vi se på hvilke fordele man opnår ved brugen af disse dragter ift. det at kunne løfte tungere. Hvilke parametre er det der giver den ekstra fordel? Vi tager […]

charlesthumbnail

En legende bliver født

Den stærkeste mand på jorden Lang tid før ’The golden age of bodybuilding’, lang tid før de episke kampe mellem Arnold, Franco Columbo, Serge Nubret og Lou Ferrigno, som bl.a. er portrætteret dramatisk i filmen Pumping Iron, var der en kort periode, som vi kan kalde ’The golden age of professional strongmen’, hvor kampene mellem […]

bbstthumb

Bodybuilding eller bare styrketræning?

Løfter man vægte nogle gange om ugen, og bliver man spurgt om, om man dyrker en eller anden form for sport, vil mange opleve at de har svært ved at svare præcist på, hvad det egentligt er de laver. Man har måske lyst til at svare, at man dyrker bodybuilding, fordi man træner for at […]

MAXmusclethumbnail

The MAX Muscle Plan – del 2

I første del af denne artikelserie (læs del I her), så vi på baggrunden for The MAX Muscle Plan-programmet, samt på den første af de 4 faser programmet består af. I denne anden og sidste del, ser vi så på de sidste 3 faser. Opvarmningssæt Som skrevet i første del af artiklen, mangler der helt […]

cvstyrkeloft

Er styrkeløft en god indikator for styrke?

Styrkeløft. De 3 store. Squat, dødløft og bænkpres. Bliver det mere basalt? Læg resultatet sammen af de 3 store løft og vupti, så tror jeg nok lige vi har fundet den stærkeste løfter. Eller har vi nu også det? Hvis man begynder at tænke over det, er der egentlig flere ting ved den måde en […]

bos01

Betragtninger over styrke

Hvad er det ved styrke, der får mange til at ønske de havde det, og se fascinerede til når stærkmænd løfter vanvittigt tunge ting, og professionelle bodybuildere rammer en most muscular pose? Hvad betyder styrke for os mennesker? Betyder det overhovedet noget? Hvis nej, hvorfor er vi så så fascinerede? Vi ser jo styrke, og […]

MAXmusclethumbnail

The MAX Muscle Plan – del 1

Jeg har ofte tænkt tanken: ”Hvad nu, hvis man tog alt det man ved om, hvilke stimuli, der får muskler til at vokse, og implementerede alt det, i det ultimative træningsprogram? Hvordan skulle det mon strikkes sammen?” Forleden faldt jeg tilfældigvis over en ny bog fra 2013, af træningsguruen Brad Schoenfeld, som netop forsøger dette. […]

femi01

Kvinder, bodybuilding og femininitet

Der er mange emner inden for styrkesport og bodybuilding, som kan få sindene i kog. Et af dem er stærke og muskuløse kvinder, som denne artikel vil omhandle. Historisk set, har stærke og muskuløse kvinder altid været kontroversielle. Mangt en bodybuildingkonkurrence er endt med en unfair afgørelse, da de meget muskuløse kvinder er blevet dømt […]

cvshoulderpaingo

Styrkeløft og skader

Når man ser de tungeste drenge i styrkeløftkonkurrencer løfte vanvittigt tunge vægte, kan man godt få den tanke, at styrkeløft kan være en farlig sport. Vi har alle set videoer på Youtube, af tunge løft der er gået frygteligt galt, og vores evne til at forestille os, hvad der kan gå galt med så mange […]

cvblackrunner

Findes der ”sportsgener?”

Introduktion Der findes mange sportsgrene, som er domineret af bestemte etniciteter. F.eks. domineres både 100 m løb og langdistanceløb af folk med afrikansk herkomst, mens f.eks. cykling domineres af folk med kaukasisk afstamning. Ligeledes er der som regel flest hvide vindere af svømmekonkurrencer, mens sorte i mange år har domineret inden for basketball. Asiater dominerer […]

cvtcbig

En uraffineret og tanketom sport?

At løfte tunge vægte. Ikke ligefrem noget man kommer i Kraks blå bog for. Løftere er sjældent en del af det gode selskab. Om det så er bodybuildere, styrkeløftere, vægtløftere eller stærkmænd, så anses de sjældent for at være de store begavelser.

cveatingcookies

Alternative diæter

Sommeren er lige om hjørnet og der skal snart flashes abs på stranden. Derfor er det traditionen tro tid til at cutte ned. Man kunne jo vælge en traditionel bodybuilding diæt eller en Nupo kur, men det er så populært at være tilbageskuende for tiden.

kinesot_05

Effekt af Kinesiotape?

Hvis du ser sport i tv eller i levende live, er der god sandsynlighed for, at du har set atleter med Kinesiotape på arme, ben eller andre kropsdele.

cvdeadlifttowperson

Hvilken dødløft variant skal jeg vælge?

Som det fremgår af nedenstående skema, findes der et utal af dødløft variationer, som hver især har sine fordele og ulemper, aktiverer forskellig muskulatur i kroppen, i varierende grad, og har mere eller mindre overførbarhed til andre sportsgrene.

cvbacklift

Biomekaniske forhold ved squat

I denne artikel vil jeg gennemgå biomekanikken i kongeøvelsen over dem alle, nemlig SQUAT. Fokus vil være på muskelaktivering og belastninger på de forskellige strukturer i kroppen. Hvis du kun måtte træne én øvelse resten af dit liv, så ville jeg anbefale squatten.

cvwainlift

Okklusionstræning i praksis

Du har måske hørt om okklusionstræning, også kaldet KAATSU-træning, hvor man ved at sætte manchetter på arme eller ben, kan opnå muskelvækst ved at træne med lavere belastning end man normalvis bruger.