Jonas Hoffmann

Træning, kost, bodybuilding (og supply chain) er min passion. Mit navn er Jonas, jeg er 26 år gammel og ny-uddannet ingeniør.
Success1

Målsætning for personlig succes

Jeg har altid beundret personer som er dybt passioneret og udviser vilje, ud over det sædvanlige. Ofte har disse personer det til fælles, at de har formået at realisere deres drømme og personlige mål uanset hvor umulige disse var i udgangspunktet. Jeg har derfor ofte stillet mig selv spørgsmålet; hvor og hvad gør udslaget i […]

front

Push workout

Velkommen til tredje træningsrelaterede indlæg, som i dag omhandler strukturen i min “push A workout” der altså omfatter hhv. bryst, skulder og triceps. I min push A træning er der fokus på low rep (dvs. tung) skulder og high rep (dvs. let) bryst – mens jeg omvendt kører low rep bryst og high rep skuldre […]

Bil

Kender du en bro?

Kender du egentligt en bro?  – Ja.. Ham eller hende nede i trænings centret, som altid render rundt med velcrobæltet spændt stramt rundt om taljen og fortæller dig, at der ikke må gå mere end 30 minutter fra din træning er slut til du indtager et måltid med “hurtigtoptagelige proteiner og kulhydrater”? Ham eller hende […]

BIL

Med Jonas på ryg træning!

Velkommen til andet blog indlæg i min lille træningsserie, hvor jeg i dag vil tage jer med på en pull (B / power) workout, hvor ryg, bagskulder og biceps er i fokus! Det er søndag kl. er 10.00 og jeg er netop ankommet til Fitness World på Frederiksberg sammen med min faste træningsmakker, Nicolai Sander […]

foto

Bentræning med big J

Dette indlæg bliver det første, i en lille serie af tre, hvor jeg vil tage jer med på en af mine træninger. Som tidligere forklaret består mit træningsprogram af hhv. en push, en pull og en leg dag. Og jeg kunne umuligt tænke på et bedre udgangspunkt end at tage jer med på en af […]

Migvsmig

Vejen til lav fedtprocent – året rundt.

Det jeg i dag vil dele med jer er hemmeligheden eller mere præcist, metoden til at sikre en lav fedtprocent, som er holdbar, året rundt. Med en “lav fedtprocent” referer jeg til den fysik/kropskomposition, som du føler dig godt tilpas med – hvad end dette indebærer. For mig personligt tilstræber jeg, at have synlige abs […]

bil

En helt normal dag i et helt unormalt liv?

Mine tidligere blogindlæg har omhandlet opbygningen af min kost og træning, hvorfor jeg føler det kunne være interessant at summerer det hele gennem en beskrivelse af en helt normal dag i mit liv.. Dette indebærer altså mine rutiner, daglige måltider og hvorledes jeg formår at balancere studie, job, træning, fritid og ”usund mad” 😀 Når […]

BodybuildingAesthetics

Mit træningsprogram for mere æstetik!

I mine to foregående indlæg har jeg hovedsageligt fokuseret på min kost og flexible dieting. Men kosten er kun en lille del af min træningslivsstil. Hård, progressiv og konsistent træning har været det absolutte fundament for udviklingen af min fysik. Det er i træningslokalet jeg bruger min tid og energi. Det er her jeg bestræber […]

2013-10-26 13.37.30

Eat like a boss – look like a champ (2. Del)

Lød flexible diet, beskrevet i foregående blog indlæg, interessant? Hvis ja, så læs med her. For i dag får I en detaljeret gennemgang af min nuværende diæt, opbygningen heraf samt tips til hvordan i selv kan komme i gang med at spise som en chef, uden at gå på kompromis med jeres ønskede resultater. Min […]

foto (22)

Eat like a boss – look like a champ (1. del)

Er du også træt af broccoli med brune ris og tør kylling? Vil du gerne have mulighed for at spise mere af den lækre, men knap så sunde, mad, som du elsker samtidig med at opnå din drømmefysisk? Så læs med her, for i dag vil jeg fortælle dig, hvordan man spiser som en chef! […]

Profilbillede

En ærlig blog

Velkommen til mit liv. Et liv hvor træning, kost og bodybuilding er en passion. Train, eat, sleep, repeat. Denne cyklus karakteriserer min hverdag uhyggeligt præcist; jeg elsker rutiner og ser dem som en absolut nødvendighed for at opnå succes både indenfor træning og i mit liv. Jeg vil give jer et hudløst ærligt indblik i […]

Side 1 af 212