Få større muskler uden tunge vægte

Skrevet af admin2. Mandag, 11. juni 2012 00:00

Er tunge vægte et must, når det kommer til at muskelopbygning? En undersøgelse, der netop er offentliggjort i Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, siger nej. Flere gentagelser med lavere vægt er lige så effektivt, viser resultatet af undersøgelsen. I undersøgelsen er en række forskellige kombinationer er vægt, antal gentagelser og tid hvor musklerne spændes under hver anstrengelse, og det viser sig, at når blot træningen foretages til udmattelse, så er det underordnet, hvor meget vægt der er på.

– Men fordelen ved at træne med lavere vægt er en øget kondition, lavere risiko for skader og der er desuden observeret en mere langsigtet muskelopbyggende effekt.