Skrevet af admin2 Fredag, 29. marts 2013 00:00
Det har i mange år været betragtet som værende en naturlig del af fysisk træning, at strække ud inden og efter træning. Der er dog flere og flere studier, som peger på, at specielt statisk udstrækning er unødvendigt og ineffektivt. I denne artikel skal vi se nærmere på en brasiliansk undersøgelse, s...
Skrevet af admin2 Mandag, 25. marts 2013 00:00
Hvis du ofte døjer med forkølelse eller andre infektionssygdomme, så kunne det være en god ide at supplere kosten med noget D3-vitamin. En ny undersøgelse fra Karolinska Instituttet i Sverige viser, at man ved at supplere kosten med D3-vitamin øger immunforsvarets effektivitet i forhold til infektio...
Skrevet af admin2 Mandag, 18. marts 2013 00:00
Hvis man er interesseret i større muskler, og hvis man nærmer sig de 40, eller måske allerede har rundet de 40, så kan et par ekstra timer i sengen måske betale sig. En undersøgelse (1) fra 2007 fra universitetet i Chicago viser nemlig, at ældre mænd i flere tilfælde kan fordoble deres testosteron...
Skrevet af admin2 Lørdag, 16. marts 2013 00:00
Bodybuildere, styrkeløftere og andre styrketræningsatleter kan måske opbygge mere muskelmasse hvis de spiser en portion grøntsager fra kålfamilien hver dag. Grøntager som blomkål, broccoli og spirer indeholder stoffet sulforaphane, og molekylærforskere fra University of Bonn i Tyskland har opdaget a...
Skrevet af admin2 Fredag, 15. marts 2013 00:00
Gymnaster som ønsker at tabe sig kan uden problemer gøre det via en low-carb diæt, uden at det resulterer i tab af styrke eller eksplosivitet. Dette har forskere fra Padua Universitet i Italien fundet ud af. Ifølge forskerne tabte gymnasterne halvandet kg kropsfedt, og tog endda en smule lean body m...
Skrevet af admin2 Onsdag, 27. februar 2013 00:00
Det vurderes at 60 % af befolkningen i ikke-udviklings lande, samt at 75 % af USAs befolkning, indtager mindre magnesium end det anbefalede indtag på ca. 5 mg per kg kropsvægt per dag. Dog ligger indtaget i de nordiske lande fint på det anbefalede. Et lavt indtag af magnesium resulterer i at folk l...
Skrevet af admin2 Søndag, 20. januar 2013 00:00
Hvis man af den ene eller den anden årsag ikke har mulighed for at træne i nogle uger, så kan man med succes mindske muskelnedbrydningen, ved at tage et tilskud af BCAA. En nyere undersøgelse fra Kobe University i Japan viser, at BCAA hæmmer de katabolske processer forbundet med inaktivitet. Inakti...
Skrevet af admin2 Tirsdag, 25. december 2012 00:00
En ny undersøgelse fra California State University viser, at moderat kardiotræning kan øge restitutionen efter tung styrketræning. Det er vigtig viden, da optimal restitution er en af de vigtigste faktorer for fremgang i styrke og muskelmasse. De fleste kan godt banke et hårdt styrketræningspas af,...
Skrevet af admin2 Søndag, 09. december 2012 00:00
De fleste som er seriøse med deres skuldertræning laver en eller anden form for skulderpres. Men hvilken skulderpres øvelse er bedst? Ifølge en ny undersøgelse fra Norge, så vinder stående skulderpres udført med håndvægte. Den giver ifølge undersøgelsen både større og stærkere skuldermuskler. Der f...
Skrevet af admin2 Onsdag, 28. november 2012 00:00
Hvis man dyrker kampsport, hvor man regelmæssigt tager hårde slag til hovedet, så bør man måske overveje om det er det værd, hvis man vil undgå hormonelle problemer når man bliver ældre. Om ikke andet hvis man skal tro resultatet af en nyere tyrkisk undersøgelse(1). Endokrinologer ved Erciyes Unive...
Feed Entries
