Pyramide træning

Skrevet af Administrator. Torsdag, 07. april 2011 07:40

Pyramide træning – en klassisk måde at strukturere sine sæt på. Princippet dikterer at man starter med lette vægte og høje reps, og bygger op til tunge vægte og lave reps, hvorefter man kører samme vej tilbage. De fleste snakker dog om halve pyramider, når de snakker om pyramide træning, da de fleste stopper når de når toppen. Selvom man stadigvæk anvender pyramide træning, så er det ikke den mest effektive træningsform, og blandt elite styrkeløftere og vægtløftere er man for længst gået væk fra pyramidetræning. En af de helt store svagheder ved pyramide træningen er udtrætningen af musklerne ved de lave vægte, så præstationsevnen på de tunge sæt er drastisk forringet. Og det er immervæk de tunge sæt som har de største potentiale rent stimuleringsmæssigt.