samir_bodylab

Vand under styrketræning?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab.

 

Jeg har hørt noget om at det er vigtigt at drikke en masse vand under ens styrketræning, passer det? Hvis ja hvorfor så det?

 

På forhånd tak!

 

Svar:

 

Hvor meget væske man har brug for afhænger af genetiske faktorer (hvor meget man typisk sveder under et træningspas), klima (hvor varmt det er), længden af ens træningspas, hvor hårdt man træner osv. De fleste når dog ikke at dehydrere så meget i løbet af et normalt styrketræningspas, at det går negativt ud over præstationsevnen. Men grundlæggende er det vigtigt, at holde hydreringsniveauet oppe, da det ellers har en negativ indflydelse på præstationsevnen. De fleste drikker dog alt for meget. Det er dog ret let at vurdere om du har brug for vand under træningen, og hvor meget du i givet fald har brug for. Prøv at veje dig inden træning, og igen efter træning. Hvis du vejer mindre, så skyldes det et væsketab. Så har du tabt dig et ½ kg i løbet af et træningspas, så burde du kunne klare dig med en ½ liter vand under træningen, og så fremdeles.