udstraekningspr

Udstrækning efter styrketræning?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Har en diskussion med 2 venner om hvorvidt det er godt eller dårligt at strække ud efter styrketræning.

 

Mine venner siger at det gør man ikke er ligeså øm som hvis man lod være, og at det gør så ens sener eller led ikke bliver overbelastet?

 

Jeg mener så det bare er spild af tid, er det korrekt?

 

Svar:

 

Du har i det store hele ret. Det er en myte, at udstrækning bidrager til at mindske ømheden dagen efter. Alle undersøgelser lavet på området, viser at det ikke har nogen positiv effekt på DOMS overhovedet. Der er sågar undersøgelser som viser at ømheden forværres ved gammeldags statisk udstrækning. Dermed ikke sagt, at udstrækning ikke tjener noget formål. Hvis man har smidighedsproblemer, så er udstrækning en ganske fin ting. Specielt hvis ens smidighedsproblemer er så udtalte, at det går ud over ens teknik i diverse styrketræningsøvelser. Det er også helt fint, hvis man vil lave udstrækning for at forebygge fremtidige problemer med manglende smidighed. Men hvis man laver udstrækning fordi man tror det mindsker ømheden dagen efter, eller fordi man tror det mindsker skadespotentialet, så er det absolut intet der tyder på at det er korrekt. Så hvis det er det som diskussionen går på, så har du ret.