sundt

Er styrketræning sundt?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Havde en diskussion med min far, som påstod, at vægt- og styrketræning ikke var så sund en aktivitet som eksempelvis løb og cykling. Har han ret i det?

 

Svar:

Han har selvfølgelig ikke ret. Vægttræning har mindst ligeså mange sundhedsgevinster som løb, cykling og andre konditionsprægede aktiviteter. Det er ting som forbedret insulin-sensitivitet, bedre ratio mellem LDL og HDL kolesterol, vægtkontrol, gavnlige tilpasninger i hjerte-kredsløbet osv. Konditionsidræt har dog visse fordele, når vi snakker om tilpasninger i hjerte-kredsløbet. Men derfra og så til at konkludere, at vægttræning ikke er en sund form for motion er en 100 % forkert konklusion. Men det kan være din far ligger mere i det end som så. Det er jo et velkendt faktum, at motionister indenfor vægttræning anvender doping hyppigere end motionister indenfor konditionsidræt. Så set med de briller, så har han selvfølgelig ret. Men isoleret set er styrketræning ligeså gavnligt for sundheden, som konditionsidræt.