kreatin1

Kreatin og loading fase?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Er det nødvendigt at køre en loading fase, når man tager kreatin, eller er resultaterne de samme, hvis man kører med fast dosis?

Svar:

Jeg ved godt mange stadigvæk tror det er mere effektivt at køre en kreatin loading fase. Men man opnår nøjagtigt den samme effekt ved at køre med fast dosis kreatin. Den eneste fordel ved en kreatin loading fase, er at musklerne hurtigere når deres mæthedsgrad. Når man ikke indledningsvist kører en loading fase, så tager det cirka 4 gange så lang tid for musklerne at nå deres mæthedsgrad. Men herefter er effekten 100 % den samme. Så det hele handler om hvor tålmodighed man er. Hvis man synes kreatin loading fasen er til besvær, og hvis det ikke er noget problem, at der går lidt længere tid får man opnår fuld effekt, så kan man ligeså godt køre med fast kreatin dosis fra start af. Hvis man omvendt ønsker maksimal effekt hurtigst muligt, så kan man med fordel køre en loading fase. Men i sidste ende er resultatet det samme.