pull_outdoor

Miste muskelmasse i ferien?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Jeg er en smule bekymret over hvad jeg skal gøre for ikke at miste muskel masse når jeg tager på sommerferie. Jeg gør godt brug af jeres Whey 100 proteinpulver og får 2 proteinshakes dagligt. Men jeg ville høre hvad jeg skal gøre for at undgå at tabe muskelmasse. Skal jeg blive ved med at tage mine proteinshakes og er der nogle øvelse jeg måske kan lave for at vedligeholde?

P.s.: Jeg nærmer mig desværre ikke et træningscenter i løbet af ferien…

Svar:

Nu skriver du ikke hvor lang tid det drejer sig om? Generelt betyder det tæt på ingenting, hvis man tager på 2 ugers ferie, så længe man spiser godt, og får rigeligt med protein. Hvis der er tale om en længere ferie, så kan man komme ret langt med ganske almindelig kropsvægtstræning. Lav armbøjninger, cruches, rows under et bord, find et træ eller legestativ du kan lave chinups/pullups i. Mulighederne er mange. Derudover kan man prøve at oppe workloaden i ugerne op til ferien, så man er svagt overreached inden man tager af sted. Det gør at muskelnedbrydningen pga. inaktivitet sætter senere ind.