Nederste del af maven?

Skrevet af Administrator. Fredag, 22. Juli 2011 00:00

Hej experts. 

Jeg er begyndt at kunne mærke og se at de maveøvelser jeg laver, næsten kun går i den øverste del af maven. Så derfor spørger jeg: Hvilke maveøvelser kan jeg lave for at jeg får hele maven med?

Tak på forhånd 

Svar:

Alle maveøvelser som aktiverer rectus abdominis træner hele maven. Man kan ikke selektivt isolere dele af rectus abdominis, da det kun er en muskel. Du kan dog flytte fokus en smule afhængig af hvor omdrejningspunktet ligger. Hvis bevægelsen indledes med hoften, som ved forskellige typer af leg raises, så vil den nedre del af maven arbejde mere. Det er dog værd at bide mærke i, at det ikke er nat og dag forskelle. Men hvis din nedre maveregion virkelig er en svaghed, så kan det måske godt betale sig at fokusere på øvelser som indledes med hoften som omdrejningspunkt.

Læs også artiklen ’Flad mave – sådan får du sixpack’ her.