deadliftxx

Hvilke muskler trænes under dødløft?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hvilke muskler trænes under dødløft? Og er det rigtigt at man træner ryggen (hypertrofi i ryggen), selvom øvelsen skal udføres med ret ryg?

Svar:

Ja, dødløft træner store dele af rygmuskulaturen. Der er mange som fejlagtigt tror, at det kun er erector spinea (rygstrækker muskulaturen) som er aktiv under dødløft, men de fleste rygmuskler bidrager i et eller andet omfang. Specielt trapezius og rhomboideus spiller en væsentlig rolle for at stabilisere og holde skulderbladene på plads. Hvis man ser rent historisk på det, så var det ikke usædvaneligt at old-school styrkeløftere kun trænede squat, bænkpres og dødløft. Og de havde alligevel en ekstremt veludviklet rygmuskulatur, hvilket er en ganske god indikator for at dødløft rent faktisk stimulerer vækst i det meste af ryggen.