dosering2

Kreatin cyklus?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab. Jeg har i brugt kreatin i godt og vel 6 måneder. Jeg læste i jeres artikel om kreatin, at det var en god ide at holde pauser en gang i mellem, men jeg kunne ikke rigtig gøre mig klog på hvor lang tid der skal mellem disse pauser. Jeg prøvet at kigge på forskellige sider, men folk er farligt uenige, og nogen mener sågar at man ikke behøver at tage pauser fra kreatin. Mit spørgsmål lyder derfor: Hvor tid skal man indtage kreatin (ca. 3 gram dagligt) før man bør overveje en pause, og hvor lang skulle den så være?

Svar:

Ja, det anbefales normalt at man holder en pause med kreatin en gang imellem, da meget tyder på at leverens egenproduktion af kreatin falder, hvis man indtager kreatin igennem længere perioder. Jeg tror ikke der findes nogen endegyldige forskrifter. Der er mange som kører det sådan, at de tager kreatin i 3 måneder, hvorefter de holder 1 måneds pause. Hovedsagen er bare at man har en længerevarende periode, hvor kroppen kan få lov til at regenerere dens egenproduktion af kreatin. Om det er 1 måned eller 6 uger gør ikke det store.