samir_bodylab

Gainer sammen med kreatin?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Det kan godt være det er et dumt spørgsmål, men jeg vil godt være sikker på at jeg ikke gør noget forkert. Jeg er begyndt at blande min kreatin i min weightgainer shake, som jeg drikker efter styrketræning. Er det okay?

Svar:

Det er helt okay. Det er en fordel at man indtager sin kreatin sammen med hurtige kulhydrater. Og det er også en fordel at indtage det på et tidspunkt hvor kroppen er mere tilbøjelig til at optage det, hvilket den er lige efter styrketræning. Så du gør faktisk alt det rigtige. Jeg kan i øvrigt se at der er mange som er meget bekymrede for hvad de kan blande deres kreatin op i. Det er i princippet helt ligegyldigt, så længe man indtager det sammen med lidt hurtige kulhydrater, så man får det nødvendige insulin-spike, som øger optagelsen af kreatinen.