hvormegetprotein

Hvor meget protein i en postworkout shake?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg har lige et hurtigt spørgsmål. Hvor mange gram protein skal man anvende i sin shake efter træning? Jeg ved godt det er en myte, at man kun kan optage 20-30 gram protein pr. måltid, men man vil jo heller ikke indtage mere end højest nødvendigt.

Svar:

Du har helt ret. Der er ingen ide i at indtage store mængder pulver efter træning, hvis mindre kan gøre det. Hvis man tager udgangspunktet i den videnskabelige litteratur, så vil de fleste kunne klare sig med 25-35 gram protein efter træning. Mere giver ikke bedre resultater.