frekvens

Kan man godt træne hver dag?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg har længe fulgt et 2-split program med god succes. Men jeg kunne godt tænke mig at træne flere dage i ugen. Overvejer et 3-split program. Det betyder jeg kun har en hviledag i ugen. Kan man godt det uden at overtræne?

 

Svar:

Nu er overtræning en ret kompleks størrelse, og ofte noget de fleste aldrig kommer til at opleve. Der jo mange som kører 3-split programmer med god succes, og uden problemer. Så selvfølgelig kan du også gøre det uden risiko for overtræning. Men derfor skal du alligevel tage udgangspunkt i dig selv, og vurdere det løbende, om det virker efter hensigten.

Men der er absolut ikke noget fundamentalt galt i at træne med vægte hver dag. Det er der masser af atleter som gør hver dag verden over. Det handler om at strukturere det korrekt. Ikke kun i forhold til selve splittet, men også i forhold til den overordnede periodisering.