træningsprogram

Må ens træning godt vare mere end 1 time?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Min træningsmakker holder meget hårdnakket på, at ens træning ikke må tage mere end 1 time. Er der hold i det?

 

Svar:

Det er en myte. Det er rigtigt, at testosteron niveauet falder, jo længere tid træningspasset varer, og samtidig stiger kortisol produktionen. Men der er absolut intet der tyder på, at det har nogen praktisk betydning. Der er tonsvis af bodybuildere, styrkeatleter og andre vægttræningsudøvere verden over, som træner meget længere end 1 time. Nogle træner adskillige timer af gangen. Det er udelukkende en teoretisk bekymring. Selvfølgelig bør ens træningspas ikke vare 3 timer. Så er der noget galt. Men hvis ens træning varer 1½ time, så skal man altså ikke gå i spåner over dette. Det sker der absolut intet ved. Du kan læse mere om andre træningsmyter i denne artikel.