bodymin1x240

Overdosering af vitaminer med vitaminpiller?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Jeg tager hver dag en multi mineral/vitamin pille (Bodylab Bodymin), men efter diskussion med mine forældre, som mener man kan overdosere på vitaminer hvis man tager vitaminpiller samtidig med, at man spiser en sund og alsidig kost, så er jeg blevet i tvivl om jeg bør lade være?

Svar:

Risikoen for overdosering af praktisk talt ikke-eksisterende, hvis vi snakker om at supplere sin kost med en vitamin/mineral pille hver dag. Vitamin/mineral tilskud er i dag baseret på det som man kalder ADT eller anbefalet daglig tilførsel. Disse værdier er bestemt ud fra de nedre grænser, for hvornår man får mangelsymptomer. Tager vi eksempelvis C-vitamin, så er ADT sat til 60 mg. Får man dagligt mindre end 60 mg, så vil man over tid få mangelsymptomer. Fra de 60 mg, og så op til den dosis, hvor man vil kunne registrere overdoseringssymptomer, er der temmelig langt. Der er folk som spiser adskillige gram C-vitamin dagligt, uden at udvise overdoseringssymptomer. Nu er C-vitamin godt nok et vandopløseligt vitamin, og ophobes ikke i kroppen, på sammen måde som fedt-opløselige vitaminer gør det. Men så længe din vitaminpille er baseret på ADT doseringer, så er der på ingen måde en risiko for overdosering. Heller ikke over tid.