lobetrning

Træningsprogram til hurtigere løb!

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej!

Min kone løber rigtigt meget og er blevet super hurtig, men hendes fremgang er faldende det seneste halve år. Findes der et styrketræningsprogram som hjælper kvinder med at få bygget løbemusklerne op hen over vinteren, så det hjælper hende på en kort distance på 5 km?

Svar:

Nu er der selvfølgelig ikke noget galt i at bruge noget af vinteren på lidt styrketræning. Men overførligheden fra styrketræning til 5km løb er tæt på ikke-eksisterende. Styrketræning er en glimrende aktivitet, til at øge potentialet for at kunne løbe hurtigere på sprint distancer, som 60, 100 og 200 meter løb. Når vi bevæger os ud på længere distancer, så er det helt andre energisystemer og muskelfibertyper som er aktive. Så umiddelbart ville jeg mene, at tiden er brugt bedre på en anden måde, hvis målet er at blive hurtigere på en 5km. I kunne eventuelt eksperimentere med noget intervaltræning, og kortere distancer på tid.