1e

Korrekt teknik for shrugs?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Skal man rulle med skuldrene, når man kører shrugs, eller skal man bare køre dem op og ned. Min makker siger man skal rulle med skuldrene, for at få trænet alle dele af trapezius. Er det korrekt?

Svar:

Nej, det skal man ikke. Der er andre og bedre måder at træne de nedre dele af trapezius på. Det burde også stå klart ud fra en logisk betragtning, at det ikke gør nogen forskel. Tyngdekraften er som bekendt nedadrettet, og belastningen fra stangen, vil kun påvirker den øverste del af trapezius. Så skulderrulningen er i bedste fald spild af tid, og minimere bare den mængde vægt man kan håndtere i øvelsen, og i værste fald en opskrift på skader. Så du kan trygt fortælle din makker at han tager fejl.