tabesigbevaremuskel

Tabe sig og bevare muskelmassen

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg vil gerne tabe mig, men samtidig beholde min muskelmasse, min kammerat siger at jeg stadig burde indtage protein i stor mængde, også i form af proteindrik, men jeg er lidt i tvivl. Hvilke supplements burde jeg indtage hvis jeg gerne vil se ændring i vægt.

Svar:

Det er rigtigt, at protein har en beskyttende effekt i forhold til muskelmassen. Det betyder dog ikke, at man skal indtage mega doser af protein. Du kan sagtens holde dig omkring det samme indtag som man har når man bulker. De fleste befinder sig godt omkring 2 gram protein pr. kg legemsvægt pr. dag. Og det er selvfølgelig fordelt over alle ens proteinkilder.

Du kan med fordel supplere med whey proteinpulver, hvis du har problemer med at få nok protein via kosten. Det er dog ikke et krav. Men det kan være en hjælp, hvis du har problemer med at spise nok.