pofstretch

POF stretch alternativ til triceps

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg har med stor fornøjelse og effekt benyttet mig af jeres 3-split POF-program (klik her for at se programmet).

Jeg har dog aldrig været særligt begejstret for øvelsen One-arm overhead dumbell extension. Kan i foreslå en alternativ øvelse der giver “stretch” på triceps?

Svar:

Triceps placeres bedst i en stretch position når armen er over hovedet. Så det er svært at komme uden om overhead extensions. Men der er jo mange alternativer til en-arms dumbbell extensions.

Du kan lave 2-arm overhead extensions med både håndvægt, EZ-bar eller reb i et kabeltårn. En-arms versionen kan også laves med kabel, hvis det føles bedre.

Dumbbell pullovers placerer faktisk også triceps i en stretch position, men fordi der ikke er nogen albue ekstension, så er det kun det lange hoved som strækkes. Men hvis du overhovedet ikke kan eller vil lave overhead extensions, så kan den til nød anvendes.