doms_300

Ingen doms / muskelømhed?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Det er lige meget hvilken muskel i kroppen jeg træner, jeg kan ikke mærke dagen efter at jeg har trænet. Altså jeg bliver aldrig øm (får DOMS) overhovedet, ligemeget hvor meget jeg så træner.

Svar:

Det skyldes højest sandsynligt, at du har en høj konditioneringsgrad og tolerance for træning. Det er faktisk positivt. Det betyder, at du kan træne med højere volumen uden at akkumulere træthed. Det er meget vigtigt at understrege, at ømhed IKKE er et krav for fremgang i hverken muskelmasse eller styrke. Det er naturligt, at man bliver øm fra tid til anden, hvis man laver noget man ikke er konditioneret til, eller som er uvant. Men det er på ingen måde et krav, at man skal være øm. Faktisk er det et dårligt tegn, hvis man er øm efter hver evigt eneste træningspas. Det kunne i så fald godt tyde på, at man træner med for høj volumen og/eller misbruger udtrætningsteknikker som forced reps og negativer. Så du har reelt ikke noget at bekymre dig om.