20 gram proteinpulver før sengetid?

Skrevet af Administrator. Torsdag, 15. december 2011 00:00

Jeg er begyndt at blande ca. 20g proteinpulver med ½L mælk, som drikkes knap en halv time før jeg går i seng - Det føles som om det hjælper på den generelle restitution (Hvilket er meget vigtigt, da jeg træner triathlon-discipliner 1-2 gange om dagen), men mit spørgsmål er, om det kan påvirke min søvn (Jeg bruger ikke langsomt optageligt proteinpulver), eller om det ville være smartere at indtage mere protein hen over dagen, da jeg har læst, at indtag af protein efter et par timer skulle "kvikke" en op?

Svar:

Det har ikke nogen negativ effekt på din søvn, med mindre du har problemer med at falde i søvn, efter du har fyldt maven med en proteinshake, eller med mindre du skal op og tisse i løbet af natten, som et resultat heraf. Proteinet i sig selv har ikke nogen negativ effekt på søvnkvaliteten, så med mindre du har nogle af de nævnte problemer, så kan du roligt indtage din godnat-shake med proteinpulver med god samvittighed.