spinningbike

Konditionstræning vs styrketræning?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab!

Jeg er gået i gang med at skulle mindske min fedtprocent en del. Og som altid må det gerne gå så hurtigt som muligt. Men selvfølgelig på en ordentlig måde. Jeg har styrketrænet i en periode og det er også den form for træning jeg bedst kan lide. Men jeg har så tænkt, om det vil gå hurtigere at komme af med fedtet hvis man konditionstræner? Eller er der ikke den store forskel på styrketræning og konditionstræning, som f.eks. en crosstrainer?

Svar: 

Nu skriver du ikke om det skal være enten eller? For hvis valget står mellem styrketræning og kardiovaskulær træning i forbindelse med cut, så vil valget altid falde på styrketræning. Styrketræning er en uundværlig del af det at mindske fedtprocenten. Ikke pga. styrketræningens rolle i forhold til det at mindske fedtprocenten, men pga. styrketræningens evne til at holde på muskelmassen. Hvis man forsøger at mindske fedtprocenten uden at dyrke styrketræning ved siden af, så ryger der mere muskelmasse med i købet. Så hvis valget står mellem den ene og den anden aktivitet, så falder valget med sikkerhed på styrketræning. Det er dog en klar fordel, at supplere styrketræningen med lidt kardiovaskulær træning, hvis man vil mindske fedtprocenten. Det skal dog påpeges, at styrketræning også bidrager i den retning. Al aktivitet som forbrænder kalorier, vil selvfølgelig bidrage positivt til det at mindske fedtprocenten. Alt for mange undervurderer selve styrketræningen i den henseende. Kardiovaskulær aktivitet er ikke et krav, men en god hjælp. Det primære arbejde skal ske i forhold til din kost.