powersquat

Træner squat baglåret?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab! 

Mit spørgsmål lyder på om man, når man træner squat, også belaster baglåret meget? 

Efter jeg begyndte at træne ben og squat, blev jeg simpelthen så øm i baglåret, min træningsmakker mente at det var fordi de blev strækket så meget ud under squat, mens jeg var sikker på at squat også går meget i baglåret. Men hvem har ret? 

Svar: 

Du har ret. I en vis udstrækning. Det kommer nemlig an på hvilken type squat man laver. Hvis man laver low-bar powerlifting squat, så får man en ret udtalt baglårs aktivering, da overkroppen her er fældet mere forover, og hoften skubbet længere bagud. Laver man high-bar olympisk squat, med stor knævandring, og hvor overkroppen ikke fældes særligt meget forover, så vil baglårs aktiveringen være noget mindre. Der vil dog altid være en større eller mindre baglårs aktivering. Hvis du har oplevet meget kraftig DOMS i baglåret, så kunne meget tyde på, at du laver en squat variant som ligger tættest på powerlifting squat.