sixpackball

Hvor ofte må man træne mave?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab!

Har hørt flere steder nu at man gerne må træne mave HVER dag hvis det skulle være? 

Synes ellers jeg fik besked på, at jeg skulle huske at træne alle muskler ens, og behandle dem ens. Det samme med “hvile dagene”, hvor man giver alle muskler lige lang tids pause. Men nu er jeg forvirret, efter at have hørt og set flere store gutter træne mave. De træner mave 5-6 gange om ugen. Hvis det er sundt og der er mulighed for det, vil jeg da klart selv begynde?

Svar:

Som udgangspunkt skal maven trænes ligesom alle andre muskler. Der er ikke noget som adskiller maven fra alle andre muskelgrupper. Så den bør trænes med samme frekvens som bryst, ryg, ben etc. Jeg vil dog påpege, at der i princippet ikke er noget galt i at træne mave hver dag. Alle muskler kan i princippet trænes hver dag, hvis programmet er designet til det. Tag f.eks ”Stripped Down Hypertrophy” programmet, hvor man træner fullbody 5 gange i ugen. Eller olympiske vægtløftere som træner squat 7 gange i ugen. Det handler om konditionering og programstruktur. Nu er det godt nok særtilfælde, og i de mest almindelige splitprogrammer vil jeg anbefale, at man holder sig til at træne maven med samme frekvens som de andre muskler.

Læs evt. artiklen ’Vejen til flad mave’ her.