spoonpowder

Hvordan bør en kreatin cyklus se ud?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab!

Jeg har hørt så meget om kreatin og hvordan man skal tage det. Nogen siger man skal tage det i 2 måneder og så holde 2 ugers pause, og nogen siger man skal tage det i 1 måned og så holde 1 måneds pause?

Men jeg ved ikke ved ikke hvordan jeg skal gøre det for, vil gerne have det bedste resultat ud af det jeg håber i kan hjælpe mig?

Svar:

Problemet ved at blive ved med at indtage kreatin er, at der sker en nedregulering af leverens egenproduktion af kreatin, via nogle uidentificerede feedback mekanismer. Men det er en proces som er 100 % reversibel, hvis man stopper med kreatin. Det er derfor en god ide, at man holder pauser med kreatin med jævne mellemrum.

Man anbefaler typisk, at man tager kreatin i 2-3 måneder, hvorefter man holder en måneds pause. På den måde reverseres nedreguleringen af kroppens egenproduktion, og man får dermed også mere ud af sin kreatin i det lange løb.