frugter

Hvor mange måltider for muskelopbygning?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab, 

Skal man indtage op til seks måltider om dagen, eller kan 3 gøre det for muskelopbygning

Svar:

Der er ingen regler for hvor mange måltider man skal spise om dagen, hvis man vil øge sin muskelmasse. Det kan være 3, 5 eller 7. Det er i princippet ligegyldigt. Det man skal bekymre sig om, er hvorvidt man bliver dækket ind i forhold til protein og kalorier. Hvis dit daglige mål er 200 gram protein og 3500 kalorier, så er det det du skal bekymre dig om.

Kan du dække dette behov via 4 måltider, så er det helt fint. Der er ikke nødvendigvis nogen fordel i at fordele det over så mange måltider som muligt. Det eneste tidspunkt hvor mange måltider er en fordel, er hvis man har problemer med appetitten, og ikke kan sætte meget mad til livs i et enkelt måltid.

For den type personer kan det ofte være lettere at få dækket sit daglige behov for protein og kalorier, hvis man spreder det ud over mange måltider.