spoooon

Hvordan skal kreatin indtages?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Nu har jeg længe søgt og søgt, men med minimale resultater. Jeg har nemlig anskaffet mig en bøtte kreatin, men jeg ved ikke hvad jeg skal indtage det med. Jeg har læst, at det er okay at tage det med sine protein shaker. Nogen steder står der at det godt kan betale sig at tage det med æble juice da det giver et insulin spark. Og flere steder står der, at man spilder sin kreatin ved at drikke det med vand.

Så som i nok kan bemærke er jeg ret forvirret, så jeg håber i kan hjælpe med.

Svar:

Du kan sagtens indtage dit kreatin med din proteinpulver shake. Protein giver også anledning til et insulinrespons.

Det er helt rigtigt, at det ikke er optimalt at indtage dit kreatin i et glas vand, med mindre det er sammen med et måltid.

Det mest optimale er at indtage kreatinen på et tidspunkt hvor man også får noget næring som giver anledning til et insulinrespons. Det giver den bedste optagelse. Det kunne sagtens være et glas æblejuice, men det kunne også være en proteinpulver shake, eller et måltid mad. Det er helt og aldeles op til dig.