greenshake

For lang pause før protein indtag?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Lige pt. kører jeg med 2 split. Ryg/triceps/ben/mave – pause – skulder/bryst/ryg/ mave. – pause –
Nogle af dagene kan træningspasset blive ret langt. Mit spørgsmål er så, hvis jeg træner, f.eks biceps først også går der 2 timer før jeg helt færdig og får protein, er der så gået for lang tid før biceps har fået protein at bygge med?

Svar:

Nej, det er ikke noget problem overhovedet. For det første antager jeg, at du spiser efter en nogenlunde struktureret kostplan. Hvis det er tilfældet, så burde du have fået noget protein inden borde nogle timer forinden træningens start. Derfor vil derfor vil der også være frie aminosyrer i omløb, mens du træner.

Det hænger jo ikke sådan sammen, at man spiser et proteinrigt måltid, og så er alt protein borte og brugt efter ganske kort tid. Der vil være en langsom tilførsel af aminosyrer til kroppens proteinsyntese i mange timer efter et måltid. Og selvom du indleder din træning uden at have spist et måltid i mange timer, så vil det stadigvæk ikke betyde det store. Dine muskler skal nok vokse alligevel.