doof

Hvorfor 500 kalorier i overskud og underskud?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Har lagt mærke til i jeres artikel “sådan cutter du ned til sommer“, at når man cutter, og bulker for den sags skyld, ligger man i 500 kalorier over- eller underskud. Hvordan kan det være, at det er 500 kalorier og ikke 800? Er det fordi, kroppen kun har brug for de ekstra 500 kalorier ved bulking til, at opbygge ny muskelmasse?

Svar:

Det er kun en rettesnor. Det kunne ligeså godt være 400 kalorier eller 600 kalorier. Grunden til at man siger 500 kalorier i under- eller overskud, skyldes at det er en mængde som ved overskud vil give en minimal øgning af fedtdepoterne, og ved underskud vil give en minimal nedbrydning af muskelvævet.

I praksis er det alligevel umuligt at ramme 500 kalorier nøjagtigt. Vores daglige energiforbrug vil svinge ganske betragteligt fra dag til dag alligevel. Ting som fysisk aktivitet, stress, sygdom, arbejde osv. spiller ind. Det det handler om er, at man gennemsnitligt set henover en periode ligger omkring de 500 kalorier på daglig basis.