89905

Kasein eller whey proteinpulver før sengetid?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg har et rimelig simpelt spørgsmål. Da jeg har fået lagt en ordentlig kostplan, vil jeg høre hvor stor forskel det gør, at jeg tager en shake med whey proteinpulver i stedet for at tage en shake kasein protein kl. 22, som dagens sidste måltid. 

Jeg ved godt det handler om at kasein bliver optaget langsommere i kroppen, og derfor fungerer godt som “godnat shake”. Jeg er blot mere interesseret i, at høre hvor stor en forskel det reelt gør? Jeg kender ikke selv nogen der benytter sig af kasein, og det har også fungeret for mig uden, indtil nu. 

Svar: 

Hvis man går op i detaljer, så er kasein som du selv nævner det, bedre end whey som godnat shake. Men det er på ingen måde af afgørende betydning. Vi snakker om marginaler. Og hvis du blander dit whey pulver med mælk (som jo indeholder kasein), så er det så tæt på ligegyldigt som noget kan være. Hvis det passer dig bedst at drikke en whey shake inden du går i seng, så fortsæt du bare med det. Du skal nok blive stor og stærk alligevel.