bigbw

Biceps og triceps samme dag?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Mødte for et stykke tid siden en amerikaner, der snakkede om triceps og biceps træning på samme dag. Han mente at man ikke overtrænede, men derimod at det er godt at træne sådan, eftersom det er hele armen han rammer på samme dag. Han har haft trænet biceps og triceps i 5-6 år og er muskuløs, men spørgsmålet er om at han har ret? At det er godt?

Svar:

Hvorfor skulle det være overtræning at træne biceps og triceps samme dag? Der er absolut ingen regler for hvilke muskelgrupper der kan trænes sammen og hvilke der ikke kan. Rækkefølgen i det enkelte træningspas har selvfølgelig noget at sige. Man træner eksempelvis ikke triceps før bryst eller skulder, da det har en negativ indflydelse på bryst og skuldertræningen. Men der er absolut intet galt i at træne biceps og triceps sammen, hvis det er det man har lyst til. Det gør man immervæk i et fullbody program, og fullbody træning er ganske effektivt for både begyndere og avancerede udøvere.

Større arme? Læs vores artikel her