blyyy

For længe uden protein?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab, 

Jeg har gået i et stykke tid og tænkt over noget. Man siger jo man skal have protein inden for 30 minutter efter træning. Hvis nu man har en lang trænings dag, hvor man eksempelvis starter med bryst. Man bliver færdig med bryst efter 20 minutter, også træner man i yderligere 2 timer. Får brystet så noget ud af den protein man tager efter, eller har den ”ædt” sig selv, som jeg har hørt om? 

Svar: 

Du overtænker tingene. Jeg formoder du ikke træner på tom mave. Hvis du har fået et måltid nogle timer før dit træningspas, så vil der stadigvæk være tilgængelige aminosyrer, når du går i gang med din træning. Fordøjelsen og protein metabolismen fungerer jo ikke sådan, at du spiser et proteinrigt måltid, og så 1 time efter, så er alt protein fordøjet og optaget. Der vil være en langsom tilførsel af aminosyrer til proteinsyntesen i mange timer efter du har spist måltidet. Så du har på ingen måde noget at bekymre dig om.