bljsldk

Hæmmer kardiotræning muskelvæksten?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg kører lige nu, German Volume Training. Og jeg er i tvivl omkring hvorvidt cardio skal indgå?

Jeg læste nogen steder på nettet at cardio hæmmer hypertrofi, er der hold i det?? 

Svar: 

Det afhænger af flere forskellige faktorer. Primært mængden og intensiteten af ens kardio træning. Som udgangspunkt sker der ikke noget ved at supplere ens træning med kardio træning, hvis man husker at kompensere for den ekstra træning, ved at spise mere, så man stadigvæk holder sig i kalorieoverskud. Men man skal nok ikke forvente at blive maksimalt stor og stærk, hvis man samtidig træner for at kunne gennemføre et maratonløb.

Det er 2 modstridende målsætninger, og det bliver en kamp om tilpasningsressourcer i 2 forskellige fysiologiske systemer. Så hvis du supplere din vægttræning med kardio træning, så hold det til korte træningspas. Enten klassisk steady-state kardio i 30 minutters tid, eller et par korte HIIT pas. Så burde det ikke have nogen negativ effekt på din vægttræning overhovedet.