preten

Rækkefølgen af øvelserne i BTB?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg er en dreng på snart 17, som kører jeres Back-to-Basics 2 split træningsprogram. Lige nu kører jeg programmet i en tilfældig rækkefølge. Men jeg er bange for at jeg gør det forkert. Så mit spørgsmål lyder, er der en rækkefølge for øvelser som man skal køre efter, eller er det lige meget om man tager fx. Triceps lige efter bryst? Og igen, det et Back-to-Basics som jeg kører. Håber I kan hjælpe?

Svar:

Som hovedregel bør man gå fra store muskelgrupper til små muskelgrupper, og ikke omvendt. Det er ikke videre befordrende for ens bryst og skulder træning, hvis man træner triceps inden. Det samme gør sig gældende for ens rygtræning. Hvis du træner biceps inden du træner ryg, så hæmmer det din rygtræning kraftigt. Så umiddelbart vil jeg anbefale dig, at holde dig til rækkefølgen. Der er en grund til det er sat op som det er.