hjk

Opspænd under bænkpres?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab, 

Nu læste jeg en artikel i forbindelse med jeresTræningsmagasin, angående brystaktivering under bænkøvelser, og blev lidt forvirret, så nu ville jeg bare høre, opspænd eller ikke opspænd under bænkpres eller dumbell press? 

Svar:

Altid opspænd. Der er selvfølgelig ingen grund til at lave et opspænd som en styrkeløfter, men et minimalt opspænd er altid en fordel. Det giver en bedre brystaktivering, og det mindsker risikoen for skulderskader. Samtidig er et opspænd bidragende til, at man ligger mere stabilt på bænken, og derved kan man også løfte mere, end hvis man bare smider sig ned og går i gang uden at skænke opspænd en tanke.

Stærkere i bænkpres – klik her