truth-about-caffeine_b

Koffein i kaffe

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg overvejer at anskaffe mig nogle koffein piller, som jeg kan anvende inden træning. Jeg ved bare ikke om det er spild af penge, da jeg i forvejen drikker meget kaffe. Hvor meget koffein er der i en kop kaffe? Og hvor meget koffein skal man have dagligt, før det bliver for meget, eller ikke giver noget?

Svar: 

I en kop kaffe af normal størrelse er der omkring 50-150 mg koffein, alt efter hvor stærk kaffen er. Hvis du i forvejen drikker meget kaffe, er det ikke sikkert du får noget ud af et koffein tilskud. Det er dog meget individuelt, hvornår koffein effekten begynder at klinge af.

Derudover skal man huske, at risikoen for ubehagelige bivirkninger ved koffein stiger ved dosis. Ved koffein i større doser ser man ofte ting som nervøsitet, hjertebanken, søvnløshed osv. Nu skriver du ikke hvor meget kaffe du drikker. Så det er reelt kun dig selv der kan vurdere, om du allerede får tilstrækkeligt med koffein pt., og om du kan have gavn af koffein piller.