eix06

Fullbody eller split til fundamenttræning?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg er lige blevet 16 år og har styrketrænet i 1,5 år. Min træning går godt, og jeg bænker næsten 100 med korrekt form. Resten af kroppen følger også godt med. Jeg træner 4 gange om ugen i et par timer. Mit spørgsmål går så på hvorvidt et to split eller et fullbody træningsprogram vil være bedst form til at opbygge et godt fundament.

Svar:

Et solidt styrke- og massefundament kan opbygges med både fullbody programmer og 2-split programmer. Hvis du træner 4 gange om ugen, så er 2-split nok mest velegnet for de fleste, men man kan også sagtens lave modificerede fullbody programmer som man træner hyppigere end 3 gange i ugen. Et godt eksempel på dette er t-nations ”Stripped Down Hypertrophy”, hvor man træner fullbody 5 gange i ugen. Det har rigtigt mange haft stor glæde af. I sidste ende handler fundamenttræning om, at lave et godt sortiment af basisøvelser på regelmæssig basis, med det formål at skabe et godt styrke- og massefundament. Og disse retningslinjer kan passe ind i mange programstrukturer.