squatspr

Squat og korrekt teknik?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej – jeg har et spørgsmål angående squat som indgår i mit styrketræningsprogram. Jeg er ret høj, og når jeg træner squat, står jeg derfor relativt bredt, for at kunne opretholde korrekt teknik. Jeg vinkler fødderne en smule ud til siden, men nu siger min træningsmakker at man skal have fødderne lige frem. Er det rigtigt?

Svar:

Nej, det er ikke korrekt. Man skal ikke have fødderne lige frem for at kunne udføre et korrekt squat. Der er absolut ikke noget galt i at vinkle fødderne ud til siden. Det som er afgørende er ikke hvad retning fødderne peger i. Det som er afgørende, er hvorvidt knæene bevæger sig i samme retning som fødderne peger. Hvis du vinkler fødderne ud til siden i en 45 graders vinkel, og dine knæ bevæger sig fremefter, så øger du markant risikoen for knæproblemer. Hvis du derimod lader knæene bevæge sig i samme retning som tæerne peger, så gør du nøjagtigt det du bør gøre.