healthy-weight-gain12

Weight gaining

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg er 15 år, vejer 65 kilo og er 180 centimeter høj.

Da jeg mener at jeg er for tynd, vil jeg gerne vide hvordan jeg kan tage rimeligt hurtig på, uden brug af pulver eller lignende. Og samtidig hvordan jeg skal træne for at stige rimeligt hurtigt i de forskellige øvelser.

Lige nu træner jeg hele kroppen over 3 gange.

Svar:

Hej Mikkel

Du kan tage på og blive stærkere ved træne og spise meget, så simpelt er det. Et godt periodiseret styretræningsprogram og en clean kost med masser af grøntsager og skært kød er det du kan gøre. Når du har trænet nogle måneder vil det være en fordel at øge din frekvens lidt, så du kommer til at træne 4 eller måske endda 5 gange i ugen i alt.

Hvis du vil toppe indsatsen af, kan du også forsøge dig med kosttilskud som kreatin, HMB eller beta alanin.