kreatin_thumb

Kreatin i næsten 2 måneder

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg har en ven, der ikke helt ved hvad han skal gøre mht. kreatin. Han begyndte efter sommerferien at tage 5 gram kreatin om dagen, hvilket han fortsatte med i 1,5 måneder. Målet var at han skulle blive ved i 3 måneder for derefter at holde 1 måneds pause, men af personlige årsager og travlhed blev han nødt til at stoppe efter 1,5 måneder. Nu er der gået ca. 2 måneder siden da, og han vil gerne vide om det ville være acceptabelt at starte igen. Og ville det være dumt med at starte med en loading fase denne gang?

Svar:

Om man bruger en loading fase i starten eller ej, ser ikke ud til at gøre den store forskel for slutresultatet. Men lige meget hvad ville det bestemt være acceptabelt for din ven at bruge kreatin igen. Kreatin virker gennemsnitligt set rigtigt godt på både muskelvækst og styrke, så man kan sige at det næsten ville være dumt ikke at bruge det, hvis målet med træningen er at bliver større og stærkere.