night-blogger

Styrketræning når man arbejder nat

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg har læst mange af artiklerne og selvfølgelig også læst at man skal spise inden man træner og det væreste man kan gøre er næsten at træne på tom mave. MEN jeg arbejer om natten, så tit er det første jeg gør at stå op og tager ned og træne. Jeg har trænet i ca. 2 år og kører et fullbody program. Det tager ca. en halvanden times tid og jeg træner ca 3 gange om ugen.

Mit spørgsmål er så, hvilke negative konsekvenser er der ved at træne på tom mave?

Svar:

Betydningen af at man SKAL spise med noget i maven er nok en smule overdrevet. Det er vigtigt at få noget protein og kulhydrat i kroppen omkring træning og det er sandsynligvis lidt vigtigere at få det ind før end efter træning.

Specielt når man laver anaerob træning, som styrketræning er, har kroppen brug for sukker og det kan den godt nedbryde protein for at lave. Derfor kan du jo overveje at bruge 20-30 g kvalitetsprotein eller 10 g BCAA før din træning for at forebygge dette. Og så i øvrigt få et ordentligt foder bagefter.