qque_01

Hver dag kontra hver anden – hypotrofi

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej bodylab,

Hvis man træner fx push den ene dag og pull den anden nyder man så mere af en daglig ‘anabol stimulering’ kontra hvis man træner hele kroppen hver anden dag?

 

Hvis man træner hver dag som beskrevet ovenfor, ville man så kunne tage lidt flere sæt uden at overtræne?

Jeg træner p.t. kun for vækst.

Svar:

Hvis dit spørgsmål er om det er bedst at træne halvdelen af kroppen hver dag eller at træne hele kroppen hver anden dag, så vil vi klart mene at det er bedst at træne den halve krop hver dag. På den måde vil det tillade dig at kunne træne den halvdel, der så skal trænes hårdere eller mere grundigt. Og da en højere arbejdsbyrde i træningen alt andet lige oftest medfører større resultater er det en no-brainer, nemlig at opsplitning og højere samlet træningsfrekvens er at foretrække.

Træningen virker primært lokalt, så det kun er selve de muskler du træner, der vokser. Derfor er der kun meget ringe overførsel af ”anabol stimulering” fra den ene halvdel af kroppen til den anden.