qque_07

Kreatin og alkohol

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Først vil jeg takke for jeres altid fantastiske, og velformulerende artikler. Det har hjulpet mig meget. 

Jeg er  begyndt på kreatin, og kan sagtens mærke en markant forskel. 
Men har samtidig fået af vide af nogle kammerater at man skal holde sig fra alkohol i hvert fald i sin loading fase, da det kan gøre skade på ens nyre. 
Mit spørgsmål er sådan set bare om der er noget om snakken, eller det er mine kammerater der er forkert på den?

Svar:

Det er en and. Kreatin belaster ikke nyrerne og alkohol belaster faktisk heller ikke nyrerne specielt meget. Kreatin omdannes til kreatinin i kroppen og kreatinin udskilles utroligt effektigt i nyrerne. Det skal altså ikke igennem en ekstra genoptagsfase, som mange andre forbindelser i kroppen skal. Der findes dermed hverken biologiske rationale, empiri eller evidens for at det skulle være en dårlig blanding.

Når det så er sagt burde man selvfølgelig ikke drikke sig stiv hvis man går nok op i sin træning til at bruge kosttilskud.

Se vores FAQ om kreatin her