abc_07

Ginseng og kreatin pulver?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Jeg er i gang med en kreatin kur, og kunne godt tænke mig at prøve ginseng også. Jeg har hørt, at man ikke må indtage koffein, når man tager kreatin, da det hæmmer effekten af kreatin, og er derfor blevet lidt i tvivl om hvorvidt jeg bør prøve ginseng på nuværende tidspunkt. Er der noget problem i at tage ginseng sammen med kreatin, eller bør jeg vente til jeg er færdig med kreatin?

Svar:

Jeg kan selvfølgelig ikke udelukke, at der eksisterer en mekanisme, hvor ginseng hæmmer optagelsen af kreatin, men der er så vidt jeg er bekendt ingen undersøgelser som dokumenterer en negativ sammenhæng mellem kreatin og ginseng. Så der er umiddelbart ingen grund til at være nervøs for at indtage kreatin og ginseng sammen. Og hvis du vil gå med livrem og seler, så kunne du holde indtagelsen adskilt, så du eventuelt indtager ginseng om morgenen, og indtager dit kreatin om aftenen eller efter træning.