knee_pain

Udsving i knæene under squat

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg er godt i gang med at træne og er lige kommet over en knæskade og er begyndt stille og roligt at stige i squat. Dog laver mine knæ et udsving, hvis man kan kalde det det, når jeg skal op altså i den koncentriske fase.
Video der viser det meget godt her

taget fra UDG på bodybuilding.dk
Er det et problem, man skal bekymre sig om eller har det ingen negativ effekt på knæene?

Svar:

Det er helt sikkert noget du skal være opmærksom på. Specielt når du lige har haft en knæskade. Knæene bør altid ”tracke” henover fødderne. Hvis de svinger ud til den ene eller den anden side, så øges risikoen for knæskader. 
Hvorfor dine knæ gør sådan kan skyldes flere ting. Det kan skyldes, at du simpelthen har for megen vægt på stangen. Hvis problemet opstår allerede ved lettere vægte, så kan det skyldes en muskulær svaghed, som bør genoprettes. 
Uanset hvad, så ville jeg få en kompetent instruktør til at hjælpe dig med at slippe af med problemet. Derved undgår du flere knæskader.