cvpowderandglass

Hvor meget proteinpulver efter træning?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg er begyndt at træne og følger “Back to basis” programmet. Jeg har købt økologisk proteinpulver, men er i tvivl om, hvor mange gram, jeg skal indtage efter hver træning?

Jeg er 184 cm høj og vejer 85 kg.


Svar:

Hvis du indtager omkring 30 gram protein lige efter træning, så er du dækket fint ind. Og her snakker vi om 30 gram protein, ikke 30 gram pulver. Der er 28 gram protein i 35 gram pulver ifølge deklarationen på produktet, så hvis du laver en proteinshake af 35 gram pulver, så burde du være kørende. Husk at det også er den fordel at få lidt hurtige kulhydrater lige efter træning. Det kunne være i form af Bodylab carbs.

 

http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-carbs-3-184p.html

 

Men det kunne også bare være en banan, en håndfuld rosiner, eller en hvilken som helst andet kilde til hurtige kulhydrater.

 

Du kan i øvrigt læse mere omkring timingen af protein og kulhydrater i nedenstående artikel.

 

http://news.bodylab.dk/artikler/3733-timing-af-protein-og-kulhydratindtagelse